Diet Ketogenik Baru Dapat Membantu Anda Mengatasi Ketosis Diet Kekhawatiran

Berbeda dengan diet ketogenik tradisional, metode baru ini mendorong ketosis dan penurunan berat badan tanpa risiko efek samping yang berbahaya.

Wtopi isDiet ketogenik?

Diet ketogenik adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang memiliki banyak kesamaan dengan diet Atkins dan diet rendah karbohidrat lainnya.

Metode ini melibatkan pengurangan drastis asupan karbohidrat dan menggantinya dengan lemak. Pengurangan karbohidrat ini membuat tubuh Anda memasuki kondisi metabolisme yang disebut ketosis.

Ketika ini terjadi, tubuh Anda menjadi sangat efisien dalam membakar lemak untuk energi. Tubuh juga mengubah lemak menjadi keton di hati, yang dapat memasok energi untuk otak.

Diet ketogenik dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah dan insulin yang signifikan. Hal ini, bersamaan dengan peningkatan keton, memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Berikut beberapa versi diet ketogenik, termasuk:

Diet ketogenik standar (SKD): Ini adalah diet rendah karbohidrat, protein sedang, dan tinggi lemak. Biasanya mengandung 70% lemak, 20% protein, dan hanya 10% karbohidrat (9).

Diet ketogenik siklik (CKD): Diet ini melibatkan periode asupan karbohidrat yang lebih tinggi, seperti 5 hari diet ketogenik diikuti oleh 2 hari dengan asupan karbohidrat tinggi.

Diet ketogenik tertarget (TKD): Diet ini memungkinkan Anda untuk menambahkan karbohidrat di sekitar waktu berolahraga.

Diet ketogenik tinggi protein: Ini mirip dengan diet ketogenik standar, tetapi mengandung lebih banyak protein. Rasionya biasanya 60% lemak, 35% protein, dan 5% karbohidrat.

Semua diet ketogenik ini memiliki satu kesamaan, yaitu lemak mendominasi sebagian besar struktur asupan makanan.

Diet Ketogenik Baru

Secara umum diyakini bahwa konsumsi lemak dalam jumlah besar akan membebani tubuh dan menyebabkan beberapa penyakit dan sebagainya. Namun, penelitian terbaru dari Dr. Lim Su Lin, Kepala Ahli Gizi, Departemen Dietetika, Rumah Sakit Universitas Nasional (NUH) telah menunjukkan bahwa diet ketogenik yang tepat dapat lebih efektif menurunkan berat badan, dan pada saat yang sama tidak akan membahayakan tubuh, tetapi dapat secara efektif mengontrol diabetes dan mengurangi perlemakan hati.

Diet ketogenik sehat yang baru ini menekankan lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, ikan berlemak, dan minyak tak jenuh, yang tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain lemak sehat, diet ketogenik yang sehat juga mencakup protein tanpa lemak dalam jumlah yang cukup.

Kaya akan serat dari sayuran non-pati dan buah-buahan rendah karbohidrat. Kombinasi ini membantu tubuh memasuki ketosis, suatu kondisi di mana tubuh membakar lemak sebagai pengganti karbohidrat untuk energi.

Diet ketogenik yang sehat dan kaya serat membantu pasien merasa kenyang sekaligus membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.

Uji coba terkontrol acak yang sedang berlangsung yang dimulai oleh Dr. Lin pada pertengahan tahun 2021 menunjukkan hasil yang menjanjikan. Dalam uji coba yang melibatkan 80 peserta dari National University Health System (NUHS), satu kelompok ditugaskan untuk menjalani diet keto sehat, sementara kelompok lain ditugaskan untuk menjalani diet rendah lemak dan rendah kalori standar.

Selama enam bulan menjalani diet masing-masing, hasil awal menunjukkan bahwa kelompok diet ketogenik sehat kehilangan rata-rata 7,4 kg, sedangkan kelompok diet standar hanya kehilangan 4,2 kg.

Pasien yang mengikuti program ini dengan ketat dapat menurunkan berat badan hingga 25 kg dalam empat bulan. Dengan penurunan berat badan yang signifikan tersebut, banyak peserta mampu mengendalikan diabetes, menurunkan tekanan darah, dan membalikkan penyakit hati berlemak non-alkoholik serta penyakit gaya hidup lainnya yang disebabkan oleh kelebihan berat badan.

Selain itu, kelompok ketogenik sehat mengalami penurunan kadar glukosa darah puasa dan trigliserida yang lebih besar, serta menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam sensitivitas insulin.

Gunakan diet ketogenik dengan benar dan pantau kondisi fisik Anda setiap saat.

Bahkan dengan diet ketogenik yang benar dan sehat, tubuh masih dapat memasuki kondisi ketosis. Bagi mereka yang menjalani diet ketogenik, kadar keton dalam darah merupakan indikator penting bagi pemantauan kesehatan mereka. Oleh karena itu, cara untuk menguji kadar keton dalam darah di rumah kapan saja sangat diperlukan.

Sistem Multi-Monitoring ACCUGENCE ® dapat menyediakan empat metode deteksi keton darah, glukosa darah, asam urat, dan hemoglobin, memenuhi kebutuhan pengujian bagi orang yang menjalani diet ketogenik dan pasien diabetes. Metode pengujian ini praktis dan cepat, serta dapat memberikan hasil pengujian yang akurat, membantu Anda memahami kondisi fisik Anda tepat waktu dan mendapatkan efek yang lebih baik dari penurunan berat badan dan pengobatan.

(Artikel Terkait: Siaran Pers - Uji Coba Terkontrol Acak dari Diet Penurunan Berat Badan Keto Sehat Baru Mengungkapkan Hasil yang Menjanjikan Tanpa Meningkatkan Kadar Kolesterol Jahat)