produk

Diet Ketogenik Baru Dapat Membantu Anda Mengatasi Ketogenik Diet Kekhawatiran

Berbeda dengan diet ketogenik tradisional, metode baru ini mendorong ketosis dan penurunan berat badan tanpa risiko efek samping berbahaya

Wtopi isdiet ketogenik?

Diet ketogenik adalah diet sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang memiliki banyak kesamaan dengan diet Atkins dan rendah karbohidrat.

Ini melibatkan pengurangan drastis asupan karbohidrat dan menggantinya dengan lemak.Pengurangan karbohidrat ini menempatkan tubuh Anda ke dalam kondisi metabolisme yang disebut ketosis.

Ketika ini terjadi, tubuh Anda menjadi sangat efisien dalam membakar lemak untuk menghasilkan energi.Ini juga mengubah lemak menjadi keton di hati, yang dapat menyuplai energi untuk otak.

Diet ketogenik dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah dan insulin secara signifikan.Hal ini, seiring dengan peningkatan keton, memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Berikut beberapa versi diet ketogenik, antara lain:

Diet ketogenik standar (SKD): Ini adalah diet sangat rendah karbohidrat, protein sedang, dan tinggi lemak.Biasanya mengandung 70% lemak, 20% protein, dan hanya 10% karbohidrat (9).

Diet ketogenik siklis (CKD): Diet ini melibatkan periode pemberian kembali karbohidrat yang lebih tinggi, seperti 5 hari ketogenik diikuti oleh 2 hari karbohidrat tinggi.

Diet ketogenik bertarget (TKD): Diet ini memungkinkan Anda menambahkan karbohidrat saat berolahraga.

Diet ketogenik berprotein tinggi: Ini mirip dengan diet ketogenik standar, tetapi mengandung lebih banyak protein.Rasionya seringkali 60% lemak, 35% protein, dan 5% karbohidrat.

Semua diet ketogenik ini memiliki satu kesamaan, lemak menempati sebagian besar struktur asupan makanan.

Diet Ketogenik Baru

Secara umum diyakini bahwa lemak makanan dalam jumlah besar akan membebani tubuh dan menyebabkan beberapa penyakit dan sebagainya.Namun, penelitian terbaru dari Dr Lim Su Lin, Kepala Ahli Diet, Departemen Dietetika, Rumah Sakit Universitas Nasional (NUH) menunjukkan bahwa diet ketogenik yang benar dapat mencapai penurunan berat badan dengan lebih baik, dan pada saat yang sama tidak akan membahayakan tubuh. tetapi dapat secara efektif mengendalikan diabetes dan mengurangi perlemakan hati.

Diet ketogenik sehat yang baru menekankan lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, ikan berlemak, dan minyak tak jenuh, yang tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain lemak sehat, diet ketogenik yang sehat mencakup protein tanpa lemak dalam jumlah yang cukup,

Tinggi serat dari sayuran non-tepung dan buah-buahan rendah karbohidrat.Kombinasi ini membantu tubuh memasuki ketosis, suatu keadaan di mana tubuh membakar lemak alih-alih karbohidrat untuk menghasilkan energi.

Diet ketogenik yang sehat dan kaya serat membantu menjaga pasien merasa kenyang sekaligus membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.

Uji coba terkontrol secara acak yang sedang berlangsung yang dimulai oleh Dr. Lin pada pertengahan tahun 2021 menunjukkan hasil yang menjanjikan.Dalam uji coba yang melibatkan 80 peserta dari Sistem Kesehatan Universitas Nasional (NUHS), satu kelompok menjalani diet keto yang sehat, sementara kelompok lainnya menjalani diet standar rendah lemak dan dibatasi kalori.

Selama enam bulan menjalani diet masing-masing, hasil awal menunjukkan bahwa kelompok ketogenik sehat rata-rata kehilangan 7,4 kg, sedangkan kelompok diet standar hanya kehilangan 4,2 kg.

Pasien yang mengikuti program ini dengan ketat bisa kehilangan hingga 25kg dalam empat bulan.Dengan penurunan berat badan yang signifikan, banyak peserta mampu mengendalikan diabetes, menurunkan tekanan darah, dan membalikkan penyakit hati berlemak non-alkohol serta penyakit gaya hidup lainnya yang disebabkan oleh kelebihan berat badan.

Selain itu, kelompok ketogenik yang sehat mengalami penurunan kadar glukosa darah puasa dan trigliserida yang lebih besar, sekaligus menunjukkan peningkatan signifikan dalam sensitivitas insulin.

Gunakan diet ketogenik dengan benar dan pantau kondisi fisik Anda setiap saat

Meski dengan pola makan ketogenik yang benar dan sehat, tubuh masih bisa memasuki kondisi ketosis.Bagi orang-orang yang menjalani diet ketogenik, kadar keton darah merupakan indikator tubuh yang penting untuk pemantauan kesehatan mereka sendiri.Oleh karena itu, diperlukan cara tes keton darah di rumah kapan saja.

Sistem Multi-Pemantauan ACCUGENCE ® dapat menyediakan empat metode deteksi keton darah, glukosa darah, asam urat, dan hemoglobin, memenuhi kebutuhan tes bagi orang yang melakukan diet ketogenik dan pasien diabetes.Metode tes ini mudah dan cepat, serta dapat memberikan hasil tes yang akurat, membantu Anda memahami kondisi fisik Anda tepat waktu dan mendapatkan efek penurunan berat badan dan pengobatan yang lebih baik.

（Artikel Terkait:Uji Coba Terkendali Acak yang Dirilis Media dari Diet Penurunan Berat Badan Keto Sehat Baru Ungkap Hasil Menjanjikan Tanpa Meningkatkan Kadar Kolesterol Jahat）